Doğru beslenmeyle güzelliğinize güzellik katın: Cilt tipinize göre tüketmeniz gereken 5 besin

Cilt sıhhati, dış etmenlere karşı bedenin birinci savunma çizgisini oluşturur. Cildinizin görünümü, sıhhati ve yaşlanma süreci, beslenme alışkanlıklarınızla direkt bağlantılıdır. Cilt tipinize uygun besinler, yalnızca cildinizin hoşluğunu artırmakla kalmaz, tıpkı vakitte ciltteki sorunların çözülmesine yardımcı olur. Her cilt tipi farklı gereksinimlere sahiptir ve gerçek besinleri tüketmek, cilt problemlerini önlemenin en tesirli yollarından biridir. Pekala, doğru beslenmeyle nasıl güzelliğinize hoşluk katabilirsiniz? İşte, cilt tipinize nazaran tüketmeniz gereken 5 besin…

CİLT TİPİNİZE NAZARAN TÜKETMENİZ GEREKEN 5 BESİN

1. Yağlı cilt için besinler

Yağlı ciltler, çoklukla fazla sebum üretimi nedeniyle parlama, akne ve siyah nokta üzere meseleler yaşar. Bu cilt tipinin gereksinim duyduğu besinler, sebum üretimini dengelemeye yardımcı olacak ve cildin sıhhatini koruyacaktır.

Aşağıdaki besinler yağlı ciltler için ülküdür:

Zeytinyağı ve avokado:

Sağlıklı yağlar, cilt bariyerini güçlendirirken sebum üretimini dengelemeye yardımcı olur.

Yeşil yapraklı sebzeler:

Ispanak, pazı üzere yeşil sebzeler, antioksidanlar açısından zengindir ve ciltteki iltihaplanmayı azaltır.

Somon ve yosun:

Omega-3 yağ asitleri, cildin nem istikrarını sağlarken akne oluşumunu da engelleyebilir.

Ceviz ve badem:

Bunlar, anti-inflamatuar özellikleriyle ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir.

2. Kuru cilt için besinler

Kuru ciltler, ekseriyetle mat, pul pul dökülen ve ince çizgilerin daha bariz olduğu ciltlerdir. Bu cilt tipinin nem istikrarını sağlamaya yardımcı olacak besinler tercih edilmelidir.

Kuru ciltler için önerilen besinler şunlardır:

Zeytinyağı ve hindistancevizi yağı:

Bu yağlar cildin nemini hapseder ve kuru ciltler için güçlü bir nem kaynağı sağlar.

Yaban mersini ve çilek:

Bu meyveler, cildin nem istikrarını destekleyen yüksek ölçüde C vitamini içerir.

Tatlı patates:

A vitamini ve beta-karoten açısından varlıklı olan tatlı patates, cildin nemini artırırken, kuru ciltlerdeki kırışıklıkların görünümünü de azaltabilir.

Yulaf:

Yulaf, ciltteki kuruluğu yatıştırır ve cilt bariyerini güçlendirir.

3. Hassas cilt için besinler

Hassas ciltler, çoklukla çevresel etkenlere, kimyasal eserlere yahut birtakım besinlere karşı çok reaksiyon verir. Bu cilt tipi, tahriş, kızarıklık ve kaşıntı üzere sorunlarla karşılaşabilir. Hassas ciltlerin rahatlatılması ve güçlendirilmesi için anti-inflamatuar özelliklere sahip besinler önerilir.

Hassas ciltler için uygun besinler:

Zerdeçal:

Anti-inflamatuar özellikleriyle ciltteki kızarıklık ve tahrişi yatıştırır.

Papaya ve mango:

C vitamini ve enzimler açısından güçlü bu meyveler, ciltteki iltihaplanmayı azaltabilir ve cildin rahatlamasına yardımcı olur.

Bal:

Antibakteriyel özellikleri sayesinde ciltteki iltihapları düzgünleştirir, tıpkı vakitte nemlendirici tesiriyle de cildin kurumasını maniler.

Yaban mersini:

Antioksidan özellikleri sayesinde cildi yatıştırır ve hür radikallerin ziyanlarını azaltır.

4. Karma cilt için besinler

Karma ciltler, T bölgesinde yağlanma, yanaklarda ise kuruluk gösteren cilt tipleridir. Bu cilt tipi, ekseriyetle hem yağlı cilt hem de kuru cilt özelliklerini taşır. Bu nedenle, karma ciltler için beslenme alışkanlıkları, cildin her iki muhtaçlığını karşılayacak biçimde olmalıdır.

Karma ciltler için önerilen besinler:

Avokado ve zeytinyağı:

Hem nemlendirici hem de ciltteki fazla yağı dengeleyici tesiri vardır.

Ceviz ve chia tohumu:

Omega-3 yağ asitleri açısından güçlü bu besinler, ciltteki yağ üretimini istikrarlar ve kuruluğu giderir.

Yaban mersini ve kiraz:

Bu meyveler, karma ciltlerdeki iltihapları azaltırken cildin nem istikrarını sağlar.

Yeşil çay:

Cildin temizlenmesine yardımcı olur ve anti-inflamatuar özellikleriyle hem kuru hem de yağlı bölgelerdeki sıkıntıları düzgünleştirir.

5. Yaşlanan cilt için besinler

Yaşlanma belirtileri çoklukla ince çizgiler, kırışıklıklar ve elastikiyet kaybı biçiminde kendini gösterir. Yaşlanmaya karşı beslenme, cildi yenileyici ve onarıcı özelliklere sahip olmalıdır.

Yaşlanan ciltler için önerilen besinler:

Yaban mersini ve ahududu:

Yüksek ölçüde antioksidan içeren bu meyveler, özgür radikallere karşı bedeni korur ve ciltteki yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.

Somon ve öteki balıklar:

Omega-3 yağ asitleri, cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların görünümünü azaltır.

Domates:

Likopen açısından varlıklı olan domates, ciltteki yaşlanma belirtilerini yavaşlatır ve cildin korunmasına yardımcı olur.

Yeşil sebzeler:

Ispanak, kale ve başka yeşil sebzeler, cildi besleyerek yaşlanma zıddı tesirler gösterir.