Dikkat! Bu belirtiler tükenmişlik sendromunun habercisi olabilir

Modern hayatın getirdiği ağır tempo, gerilim ve yüksek beklentiler, bireylerin fizikî ve ruhsal olarak tükenmesine neden olabiliyor. Psikolog İrem Naz Kırım, tükenmişlik sendromunun belirtileri ve tesirleri hakkında açıklamalarda bulundu. Bilhassa iş hayatında sık karşılaşılan bu durumun, vakitle bireyin tüm ömrünü etkileyerek motivasyon kaybına ve daima yorgunluk hissine yol açabileceğini belirtildi.

Kırım, “Bireyler daima kendilerini bitkin ve isteksiz hissediyorsa, sabahları uyanmakta zahmet çekiyorsa ve günlük fonksiyonellikleri azaldıysa, bu durum tükenmişlik sendromuna işaret edebilir” dedi.

Tükenmişlik sendromunun tedavi edilmemesi halinde bireyin iş hayatından ve toplumsal etrafından aldığı zevkin azaldığını vurgulayan Kırım, “Sürekli yüksek seviyede gerilime maruz kalan herkes tükenmişlik sendromu geliştirebilir. Şayet bu durum uzun mühlet devam ederse ve diğer aksiliklerle birleşirse, kişi depresyona sürüklenebilir” diye konuştu.

TÜKENMİŞLİK SENDROMUYLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

Psikolog İrem Naz Kırım, tükenmişlik sendromunu önlemek ve yönetmek için şu tekliflerde bulundu:

Dinlenmeye vakit ayırın: Gerilim düzeyini azaltmak için kendinize vakit ayırın.

Düzenli uyku alışkanlığı edinin: Kaliteli uyku, tükenmişlik riskini azaltabilir.

Sağlıklı ömür biçimi benimseyin: İstikrarlı beslenme ve fizikî aktivite, ruh sıhhatinizi korumanıza yardımcı olur.

Profesyonel takviye alın: Belirtiler uzun müddet devam ediyorsa, bir uzmandan yardım almak kıymetlidir.