Sebze ve meyve tüketilmesi gribe yakalanma riskini azaltıyor!
Bilecik İl Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni Yağmur Gökçen Sezer Ak, grip dönemi öncesinde beslenme ve korunma yolları hakkında kıymetli bilgilendirmelerde bulundu. Mevsimsel grip, bilhassa sonbahar sonu, kış ve ilkbahar başında daha sık görülen bir bulaşıcı hastalık olarak gündeme geliyor. Sezer Ak, gripten korunmak için grip aşısının ehemmiyetine dikkat çekerek, şahsî hijyenin sağlanması, ellerin sık sık yıkanması ve toplumsal aralığın korunmasının hastalığın yayılmasını engellemede büyük rol oynadığını belirtti.
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin değerine vurgu yapan Sezer Ak, bağışıklık sisteminin A, C, D ve E vitaminlerinden varlıklı besinlerle desteklenmesi gerektiğini söyledi. Günde en az 400 gram zerzevat ve meyve tüketilmesinin gerektiğini belirten Sezer Ak, bu besinlerin mevsimsel olarak seçilmesi gerektiğini vurguladı.
Düzenli fizikî aktivitenin de bağışıklık sistemini güçlendireceğini tabir eden Sezer Ak, tütün ve alkol kullanımından kaçınılması gerektiğini, sağlıklı beslenmenin virüslere karşı savaşmaya ve bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olduğunu belirtti. Ayrıyeten, besin çeşitliliğinin arttırılması ve her gün çeşitli besin kümelerinden kâfi ölçüde tüketilmesi gerektiğini söyledi. Hazır paketli eserlerin tüketiminin sonlandırılması ve meskende yemek yeme alışkanlıklarının kazanılması gerektiğini de ekledi.
Sezer Ak, grip devirlerinde kalabalık ortamlardan kaçınılmasının hastalığın yayılmasını önlemek açısından büyük değer taşıdığını belirterek, herkesin bu mevzuda hassas olması gerektiğini söz etti.
