Günlük adım sayısını artırmak, zararlı etkileri azaltabilir

Çalışmada, günde ortalama 11 saat hareketsiz kalan bireyler, ‘yüksek hareketsiz kalma süresi’ kategorisinde yer alırken, daha az vakit hareketsiz kalanlar ‘düşük hareketsiz kalma süresi’ olarak sınıflandırıldı. Birinci iki yıl boyunca berbat sıhhate sahip olabilecek iştirakçiler çalışmaya dahil edilmedi, bu nedenle bulguların sadece birinci iki yıl boyunca genel olarak sağlıklı olan bireyler için geçerli olduğu bildirildi.

Çalışmanın sonunda uzmanlar, çok hareketsiz ömür usulünü dengelemek için günlük 9 bin ila 10 bin adım atmanın ülkü olduğunu aktardı. Ayrıyeten, günlük yaklaşık 4 bin ila 4 bin 500 adım atıldığında sıhhat yararlarının ortaya çıkmaya başladığı tespit edildi. Araştırmanın sonuçları, atılan adımların kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 21, erken mevt riskini ise yüzde 39 oranında azalttığını gösterdi.

Çalışmanın başyazarı Matthew Ahmadi, araştırmanın bulgularıyla ilgili, “Bu, uzun mühlet hareketsiz kalan bireyler için bir ‘kıl hissesi kurtuluş yolu’ değil. Fakat, her türlü hareketin kıymetli olduğu ve insanların günlük adım sayılarını artırarak kaçınılmaz hareketsiz vaktin sıhhat üzerindeki olumsuz tesirlerini telafi edebileceği istikametinde kıymetli bir halk sıhhati bildirisi veriyor” değerlendirmesini yaptı.