Bir tabakta kalp krizi riski: Doktorlar bu yiyecekten kesinlikle önermiyor

Kalp sıhhati, ömür mühleti ve kalitesi üzerinde direkt tesirli. Bilhassa kalp krizi ve damar hastalıklarına bağlı vefatlar, dünya genelinde en yaygın vefat nedenleri ortasında yer alıyor. İngiltere Kalp Vakfı’nın tıbbi yönetici yardımcısı ve Royal Brompton Hastanesi kardiyologlarından Dr. Sonya Babu-Narayan, kalp hastalığına karşı güçlü bir müdafaa sağlamak için kolay lakin tesirli bir beslenme adımı öneriyor: Ultra işlenmiş besinlerden büsbütün uzak durmak.

KALP HASTALIĞININ BÂTIN TETİKÇİSİ: ULTRA İŞLENMİŞ GIDALAR

Ultra işlenmiş besinler; yüksek oranda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir. Bu da damarların sertleşmesine, tansiyonun yükselmesine ve makus kolesterol düzeylerinin artmasına neden olur.

Dr. Sonya’nın dikkat çektiği tehlikeli eserler şunlar:

• Paketli jambon ve sosisler
• Endüstriyel ekmekler ve kahvaltılık gevrekler
• Hazır çorbalar
• Cips ve bisküviler
• Meyve aromalı yoğurtlar ve dondurma

Dr. Sonya, bu besinler yerine tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve taze besinlerin tercih edilmesini öneriyor. “Daha az şeker, daha az tuz ve daha fazla doğal besin” kalp dostu bir ömür için temel kurallardan biri.

SADECE BESLENME DEĞİL ÖMÜR BİÇİMİ DA BELİRLEYİCİ

Kalp hastalığı riskini düşürmek sadece diyetle hudutlu değil. Dr. Sonya’nın önerdiği diğer tedbirler:

• Haftada en az 150 dakika orta seviye fizikî aktivite
• Sağlıklı kiloyu korumak
• Sigara içmemek
• Kan basıncı ve kolesterolü nizamlı denetim ettirmek

İngiltere’de 40-74 yaş ortasındaki bireyler için fiyatsız sunulan NHS Sıhhat Taramaları bu bahiste erken risk belirlemesi yapabiliyor. Dr. Sonya, bu fırsatların kesinlikle kıymetlendirilmesi gerektiğini belirtiyor.

KALP KRİZİNİ ERKEN TANIMAK HAYAT KURTARIR

Kalp hastalığı olan bireyler, bilerek ya da bilmeden kalp krizi riski taşıyor olabilir. Bu nedenle belirtileri erken fark etmek büyük kıymet taşıyor.

Kalp krizi belirtileri:

• Göğüste baskı, sıkışma, yük hissi
• Sol kola, çeneye, sırta yahut karına yayılan ağrı
• Nefes darlığı
• Baş dönmesi yahut bayılma hissi
• Soğuk terleme
• Mide bulantısı yahut kusma
• Şiddetli tasa, panik hissi
• Öksürük yahut hırıltılı solunum