Bu gıdalar vücutta gençlik iksiri etkisi yapıyor: Cilt sağlığına iyi gelen mucizevi 7 besin

Cilt sıhhatini korumak ve güzelleştirmek, yalnızca dışarıdan yapılan bakımlarla sonlu değildir. Yediklerimiz, cilt sıhhatimizi direkt tesirler. Cildin parlak, nemli ve genç görünmesi için yanlışsız besinleri tüketmek büyük değer taşır. Antioksidanlar, vitaminler ve sağlıklı yağlar açısından güçlü bir diyet, cildin dış etkenlere karşı korunmasına yardımcı olurken, yaşlanma belirtilerini de geciktirir. Pekala, vücutta gençlik iksiri tesiri yapan besinler hangileridir? İşte, cilt sıhhatine âlâ gelen mucizevi 7 besin…

CİLT SIHHATİNE GÜZEL GELEN MUCİZEVİ 7 BESİN

1. Avokado:

Avokado, cilt sıhhati için değerli olan sağlıklı yağlar açısından hayli zengindir. İçerdiği E vitamini, cildin nemlenmesine ve elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur. Tıpkı vakitte, avokado tüketimi cildi hür radikallerin ziyanlı tesirlerine karşı korur. Omega-3 yağ asitleri ile de cilt bariyerini güçlendirir ve cildin daha canlı görünmesine katkıda bulunur.

2. Yaban mersini:

Yaban mersini, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar, cilt hücrelerini hasardan koruyarak cildin daha genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. C vitamini açısından da varlıklı olan yaban mersini, kolajen üretimini artırarak cildin sıkı ve parlak görünmesini dayanaklar. Bu küçük meyve, bilhassa yaşlanma belirtilerini yavaşlatmak isteyenler için ülkü bir seçimdir.

3. Somon:

Somon, cilt sıhhati için en değerli besinlerden biri olan omega-3 yağ asitleri açısından epey güçlü bir balıktır. Omega-3 yağ asitleri, cildin doğal yağ istikrarını koruyarak kurumasını önler ve ciltteki iltihaplanmayı azaltır. Sistemli somon tüketimi, cildin pürüzsüz ve nemli kalmasına yardımcı olabilir. Ayrıyeten, somondaki D vitamini, cildin kendini yenileme sürecini hızlandırır.

4. Ispanak:

Ispanak, içerdiği yüksek ölçüde A vitamini ile cildin kendini yenilemesine ve onarılmasına yardımcı olur. Bunun yanı sıra, içindeki C vitamini sayesinde kolajen üretimini takviyeler ve cildin elastikiyetini artırır. Ispanak, demir açısından da zengindir, bu da cildin daha canlı ve parlak görünmesine katkı sağlar. Yeşil yapraklı sebzelerin genel olarak cilt sıhhatine büyük yarar sağladığı bilinmektedir.

5. Badem:

Badem, E vitamini açısından güçlü bir besindir. E vitamini, ciltteki nemin korunmasına yardımcı olur ve cildin yaşlanma belirtilerine karşı korunmasını sağlar. Ayrıyeten bademde bulunan antioksidanlar, cildi hür radikallerin zararlarına karşı korur. Cildi içten besleyen badem, güneşin ziyanlı tesirlerine karşı da bir bariyer oluşturarak cildin daha sağlıklı görünmesine katkı sağlar.

6. Havuç:

Havuç, beta-karoten açısından epeyce zengindir. Bedende A vitaminine dönüşen beta-karoten, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Havuç tıpkı vakitte cildi güneşin ziyanlı UV ışınlarına karşı korur ve cilt kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sistemli havuç tüketimi, cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesine katkı sağlar.

7. Zeytinyağı:

Zeytinyağı, cilt sıhhati için değerli olan tekli doymamış yağlar ve E vitamini açısından varlıklı bir besindir. Cildin elastikiyetini korur ve nem istikrarını sağlar. Zeytinyağı birebir vakitte cildi hür radikallere karşı koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir. Cilde hem içten hem de dıştan yarar sağlayan zeytinyağı, beslenme nizamında kesinlikle yer almalıdır.