Ekran kullanımında ‘üç 20′ kuralına dikkat: Göz hastalıklarına davetiye çıkartıyor
Son vakitlerde ekran kullanımının çok fazla arttığını söyleyen Göz Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Ataş, “Ekran kullanımı son vakitlerde hakikaten çok fazla arttı. Şu anda ortalama bir yetişkin ve çocuklar günün 7,5 saatini tablet ve bilgisayar ile geçiriyor. Bu çok önemli bir oran hakikaten. Bu da çocukların birçok şeyini etkilemektedir. Toplumsal ilgilerini etkilemekte, akıl sıhhati ile ilgili sorunlar oluşturmakta, fizikî sıhhatlerini etkilemektedir. Bu yüzden ekran kullanımına dikkat etmeliyiz” dedi.
“DİJİTAL GÖZ YORGUNLUĞUNA DİKKAT”
Prof. Dr. Mustafa Ataş, ekrana fazla bakmanın dijital göz yorgunluğuna da sebep olabileceğini söyleyerek,dedi.
“EKRANA BAKARKEN 20-20-20 KURALINA DİKKAT
Ekrandan gelecek ziyanlardan korunmak için esirgeyici kimi önlemler olduğunu söyleyen Prof. Dr. Mustafa Ataş, “Dediğimiz üzere çok önemli sorunlar oluşabiliyor. Bunlarla ilgili çok şuurlu olunması gerekiyor. Yapabileceğimiz gözetici birtakım önlemlerimiz var. Birincisi ekranla ilgili 20-20-20 kuralı dediğimiz bir kural var. Bu ne demek? Yani 20 inç yani Türkçesiyle çocukların 50 santimetre aradan ekrana bakması gerekmektedir. 20 dakikadan fazla ekranla meşgul olmaması gerekiyor. 20 dakikadan sonra da 20 saniye orta verip uzağa dalgın bakıp gözlerini dinlendirmeleri gerekiyor. Toplam olarak da en fazla 40-45 dakika ekrana bakıp sonrasında da orta verip dinlenmelerinde fayda var” sözlerinde bulundu.
“2 YAŞTAN EVVEL ÇOCUKLAR EKRANA BAKMAMALI”
Prof. Dr. Mustafa Ataş, ekran müddetleri hakkında, “Ekran mühletleri ile ilgili de bir şeyler söylemekte yarar var; birincisi hem Dünya Sıhhat Örgütü hem de göz operatörleri genelde 2 yaştan evvel katiyen çocukların ekrana bakmalarını önermiyor. Yalnızca telefonla aile görüşmeleri dışında 2 yaşın altına ekrana bakmalarını önermiyoruz. 3-5 yaş ortasında ise en fazla 60 dakika ekranda azamî müddet olarak ekrana bakmalarını öneriyoruz. 5-17 yaş ortasındaki çocuklarımızın ise günde en fazla 2 saat ödevleri, okul aktiviteleri dışında ekranda vakit geçirmelerini istiyoruz. Biz bu çocuklarımızın daha çok dışarıda vakit geçirmesini istiyoruz. Hem miyopun gelişmesi hem de gözle ilgili ziyanların engellenmesi açısından kesinlikle dışarıda vakit geçirilmesi, aktivite yapmalarını istiyoruz” dedi.
