En yüksek lif içeriğine sahip 7 meyve: Bu besinler kan şekerini düzenliyor
Sağlıklı bir hayat için istikrarlı bir diyet olmazsa olmazdır ve lif, bu istikrarın en kıymetli bileşenlerinden biridir. Lif açısından varlıklı besinler, bağırsak sıhhatini dayanaklar, sindirim sistemini düzenler ve kronik hastalıklara karşı esirgeyici tesirler sağlar. Yüksek lif oranıyla sıhhat dostu bu meyveler, birebir vakitte kan şekerini düzenleyerek günlük güç düzeyinizi artırır. İşte, sofralarınızdan eksik etmemeniz gereken lif deposu 7 meyve!
ARMUT
Armut, yüksek lif içeriğiyle bilinir ve bilhassa bağırsak hareketlerini düzenlemekte tesirlidir. Orta uzunluk bir armut, yaklaşık 5-6 gram lif içerir ve günlük lif gereksiniminizin kıymetli bir kısmını karşılar. Düşük kalorili yapısıyla diyetlerin vazgeçilmez bir kesimi olan armut, kan şekerini istikrarlar ve uzun müddet tok meblağ.
ELMA
Elma, hem çözünür hem de çözünmez lifler açısından zengindir. Orta uzunluk bir elma, yaklaşık 4 gram lif içerir. Ayrıyeten doğal şeker içeriği sayesinde güç verirken, bağırsak sıhhatini koruyarak sindirimi kolaylaştırır.
AHUDUDU
Ahududu, küçük boyutuna karşın hayli yüksek lif içeriğine sahiptir. 1 su bardağı ahududu, yaklaşık 8 gram lif sağlar. Tıpkı vakitte güçlü bir antioksidan kaynağı olan ahududu, hem kan şekerini düzenler hem de bağışıklık sistemini takviyeler. Yoğurt yahut yulaf ezmesiyle tüketerek bu lezzetli meyvenin yararlarından yararlanabilirsiniz.
PORTAKAL
Portakal, bağışıklık sistemini destekleyen yüksek C vitamini içeriğiyle bilinse de, lif açısından da hayli zengindir. Orta uzunluk bir portakal, yaklaşık 3 gram lif içerir. Bilhassa kan şekeri düzeyini düzenlemek ve uzun müddet tok kalmak için bu narenciye meyvesini tercih edebilirsiniz.
MUZ
Muz, potasyum açısından varlıklı olmasıyla tanınır, fakat lif içeriğiyle de dikkat çeker. Orta uzunluk bir muzda yaklaşık 3 gram lif bulunur. Antrenman sonrası güç kazanmak için şahane bir seçenek olan muz, tıpkı vakitte sindirimi takviyeler ve bağırsak sıhhatini güzelleştirir.
ÇİLEK
Çilek, düşük kalorili bir meyve olmasına karşın, lif ve vitamin açısından epeyce zengindir. 1 su bardağı çilekte yaklaşık 3 gram lif bulunur. Kan şekerini dengelemeye yardımcı olan çilek, güçlü antioksidan yapısıyla hücre hasarını önler ve bağışıklığı güçlendirir.
AVOKADO
Avokado, yüksek lif içeriği ve sağlıklı yağlarıyla öne çıkar. Yarım avokado, yaklaşık 6-7 gram lif içerir ve uzun müddet tok kalmanızı sağlar. Ayrıyeten kan şekerini dengeleme konusunda tesirli olan avokado, sindirim sıhhatinizi dayanaklar ve güç verir.
