Şok diyet uyarısı: Hızlı kilo kaybı sağlığınızdan etmesin!
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, kısa müddette kilo vermeyi vaat eden şok diyetlere olan ilgi artıyor. Fakat uzmanlar, bu cins diyetlerin önemli sıhhat riskleri barındırdığına dikkat çekiyor.
Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzman Diyetisyen Mısra Aydın, çok düşük kalorili içerikleriyle dikkat çeken bu diyetlerin; metabolizmayı yavaşlattığını, kas kaybına yol açtığını ve bağışıklık sistemini zayıflattığını belirterek, şok diyetlerin tıpkı vakitte hormonal dengesizliklere, sindirim sorunlarına ve ruhsal sıkıntılara neden olabileceğini söz etti.
KISA VADELİ KAR, UZUN VADELİ KAYIP
Yaz aylarının yaklaşmasıyla bilhassa bayanların kilo verme telaşının arttığını vurgulayan Uzm. Dyt. Aydın, “Bu kaygı ne yazık ki şok diyetlere yöneltiyor. Fakat süratli kilo kaybı sağlayan bu diyetler, bedende ani su ve mineral kaybına, tansiyon düşüklüğüne, halsizliğe ve baş dönmesine yol açabilir. Ayrıyeten kan şekerinde ani düşüşler sonucu unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon bozukluğu görülebilir” dedi.
Şok diyetlerin uzun vadede insülin direncine, diyabet riskine, kalp ritmi bozukluklarına ve hatta ani kalp krizlerine neden olabileceğini belirten Aydın, sağlıklı beslenmenin kıymetine dikkat çekti.
DİYET PARMAK İZİ ÜZERE OLMALI
Her bireyin metabolizma suratı, hayat stili ve sıhhat durumu farklı olduğundan, diyetin şahsa özel hazırlanması gerektiğini vurgulayan Uzm. Dyt. Aydın, “Bireye özel hazırlanan diyet programları, parmak izi üzeredir. Kilo vermek kadar sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmak da kıymetlidir. Kalıcı tahlil, sağlıklı ve istikrarlı beslenerek sürdürülebilir bir hayat usulü oluşturmaktır” diye konuştu.
SOSYAL MEDYADAKİ DİYETLERE DİKKAT!
Uzm. Dyt. Aydın, toplumsal medya ve internette sıkça karşılaşılan bilimsel desteği olmayan diyet listelerine karşı da ikazlarda bulundu. Bu çeşit listelerin, yetersiz beslenmeye bağlı olarak demir, B12 ve folat üzere değerli besin ögesi eksikliklerine yol açabileceğini belirtti.
Sosyal medyada sıkça önerilen zayıflama çayı, kahvesi üzere eserlerin sıvı kaybına neden olarak aldatıcı bir “zayıflama” algısı oluşturduğunu söz eden Aydın, “Bu eserler; ishal, karın ağrısı, potasyum düşüklüğü, kalp ritim bozukluğu, karaciğer ve böbrek yetmezliği üzere önemli sıhhat problemlerine neden olabilir” ikazında bulundu.
Son olarak detoks tanımları ve desteklerin bilhassa kronik hastalığı olan bireyler için büyük risk taşıdığını söyleyen Aydın, “Diyet yapmak isteyenler kesinlikle bir tabip ve beslenme uzmanına danışmalı” dedi.
