Egzersiz

Yeni bir idman programına başlayan birden fazla kişi çabucak sonuç almak ister lakin görünür değişimler vakit alabilir. Kilo kaybı, kas gelişimi ya da daha enerjik hissetme üzere tesirler şahıstan bireye değişse de uzmanlara nazaran en az iki ila dört hafta gerekir. Lakin görünmeyen yararlar çok daha evvel ortaya çıkmaya başlar.

Düşük yoğunluklu idmanlar daha çok yağ yakarken, kilo vermenin anahtarı aldığımızdan çok kalori tüketmekte yatıyor ve beslenmenin spordan daha kıymetli olduğu manasına geliyor.

Ramazan’da gün boyunca oruç tutarken, bedenin ahenk sağlaması ve güç düzeyinin düşmesi nedeniyle idman rutini üzerinde biraz daha düşünmek gerekebilir.

Ramazan ayında formunuzu korumak, gerçek beslenme alışkanlıkları, idman ve gerilim idaresi ile mümkündür. Pekala, hangi metotlarla Ramazan boyunca kilolarınızı denetim altına alabilirsiniz? İşte, Ramazan ayında formunuzu müdafaanın 6 tesirli yolu…

Birçok kişi, her hafta tavsiye edilen seviyede idman yapmakta zorlanıyor. Lakin araştırmalar, az ölçülerde idmanın bile çok olumlu tesirleri olabileceğini gösteriyor.