Veremediğiniz kiloların sebebi bu hastalık olabilir!
Genellikle bacaklarda çok yağ birikimiyle ortaya çıkan lipödem hastalığının birden fazla vakit geç teşhis edildiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Ekin Sayer, lipödem tedavisinde temel gayenin yalnızca kilo vermek değil, bedeni bütüncül olarak uygunlaştırmak olduğunu vurguladı.
“YALNIZCA KİLO SORUNU DEĞİL”
Pek çok bayanın, bacaklarında açıklanamayan kalınlaşma, ağrı ve ödemle uğraş ederken yaşadığı durumu sadece kilo sorununa bağladığını söyleyen Sayer, “Lipödem, bilhassa bayanlarda görülen, simetrik yağ birikimi, hassasiyet, kolay morarma ve dokunmaya hassaslık üzere belirtilerle ortaya çıkan kronik ve ilerleyici bir rahatsızlıktır. Bu hastalığın en temel lakin sıklıkla ihmal edilen bileşenlerinden biri ise beslenmedir” dedi.
VÜCUDUN ÜST VE ALT KISMI ORANTISIZDIR
Genetik ve hormonal temelli bir bağ dokusu hastalığı olan lipödemin ergenlik, gebelik ve menopoz üzere devirlerde alevlendiğini aktaran Sayer, alt bedende bilhassa kalça, basen ve uyluk bölgelerinde görülen yağ birikiminin simetrik olmasına karşın üst bedenle orantısız bir imaj oluşturduğunu belirtti. “Bu tablo, diyet ve idmanla basitçe geçebilecek bir durum değildir” diyen Sayer, bu nedenle pek çok bayanın uzun mühlet diyet yaptığı halde sonuç alamayıp motivasyon eksikliği yaşadığını lisana getirdi.
“SORUN MOTİVASYON DEĞİL, FİZYOLOJİK DİRENÇ”
Diyetisyen Sayer, lipödemli bireylerin standart zayıflama diyetleri yerine gaye odaklı, bireye özel ve bütünsel bir beslenme yaklaşımına gereksinim duyduğunu söyledi. “Burada sorun irade ya da motivasyon değil, fizyolojik dirençtir” dedi.
“KİLO VERMEK İÇİN DEĞİL, UYGUNLAŞMAK İÇİN BESLENİN”
Tedavideki temel yaklaşımın yalnızca kilo vermek değil, inflamasyonu azaltmak, lenfatik ve dolanım sistemini desteklemek, ödemi denetim altına almak, insülin direncini dengelemek ve vücut algısıyla ilgili farkındalık kazandırmak olduğunu söz eden Sayer, şu besinlerin öne çıktığını söyledi:
“Mevsim zerzevatları, kırmızı ve mor meyveler (yaban mersini, böğürtlen, nar), zeytinyağı, avokado, çiğ kuruyemişler, Omega-3 içeren balıklar (somon, sardalya), zerdeçal ve zencefil üzere doğal anti-inflamatuvar baharatlar hem ödemi hem ağrıyı azaltabilir.”
DİYABET LİPÖDEMİ AĞIRLAŞTIRABİLİR
İnsülin direncinin lipödemli bireylerde sık görüldüğünü belirten Sayer, bu durumun tatlı isteği, yorgunluk ve inflamasyonu artırdığını söyledi. Kolay şeker, beyaz un ve işlenmiş karbonhidratlardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan uzman, tam tahıllar, baklagiller ve yüksek lifli besinlerin tercih edilmesini önerdi. Ayrıyeten her öğünde kesinlikle protein kaynağına yer verilmesi gerektiğini ekledi.
SIVI TÜKETİMİ VE MİNERALLER ÖNEMLİ
Lenf sisteminin desteklenmesi için günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini söz eden Diyetisyen Sayer, “Magnezyum için koyu yeşil yapraklılar, badem, kakao; potasyum için muz, avokado, patates ve pancar; C vitamini içinse maydanoz, kivi ve turunçgiller tüketilmeli” dedi.
SÜT ESERLERİ VE GLUTEN HERKES İÇİN UYGUN OLMAYABİLİR
Her birey için geçerli olmamakla birlikte, birtakım lipödem hastalarının süt eserleri ve glutene hassas olabileceğini belirten Sayer, bu besinlerin bedende inflamasyonu artırabileceğini, bu nedenle bir uzman eşliğinde eleme diyeti uygulanması gerektiğini kaydetti.
“LİPÖDEMİN DUYGUSAL YÜKÜ DE VAR”
Lipödemin yalnızca fizikî değil, birebir vakitte duygusal yükü ağır bir hastalık olduğunu belirten Sayer, “Yıllarca ne yaparsa yapsın değişmeyen bir vücutla yaşamak, bireyde suçluluk ve dışlanmışlık duygusu yaratabilir. Fakat yanlışsız adımlar atıldığında lipödem denetim altına alınabilir. Sürdürülebilir bir beslenme planı ile birey hem fizikî hem de zihinsel olarak güçlenebilir” diye konuştu.
