Zahmetsiz güzellik tüyolarıyla selülitlere veda edin: Sıkı bacaklara sahip olmak için 5 doğal çözüm
Estetik bir görünüm ve sağlıklı bir beden için sıkı bacaklar pek çok kişinin amaçları ortasında yer alıyor. Bacak kaslarını güçlendirmek, selülit görünümünü azaltmak ve cilt elastikiyetini artırmak için hem antrenman hem de doğal yollardan faydalanmak mümkündür. Kimyasal eserler ya da ağır diyetler yerine konutta uygulanabilecek doğal tahlillerle de tesirli sonuçlar elde edebilirsiniz. Pekala, hangi hoşluk tüyolarıyla selülitlere veda edip pürüzsüz bacaklara kavuşabilirsiniz? İşte, sıkı bacaklara sahip olmak için 5 doğal tahlil…
SIKI BACAKLARA SAHİP OLMAK İÇİN 5 DOĞAL ÇÖZÜM
1. İstikrarlı ve sağlıklı beslenme
Bacakların sıkılaşmasında beslenme çok kıymetli bir rol oynar.
Bol su tüketimi:
Günde en az 2-2,5 litre su içmek, cilt elastikiyetini artırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Protein yüklü beslenme:
Kas gelişimi ve sıkılaşma için yumurta, tavuk, balık, baklagiller üzere protein kaynaklarını tüketin.
Antioksidanlar:
Meyve ve sebzelerden alınan antioksidanlar cilt sıhhatini korur.
Şeker ve tuzdan kaçının:
Fazla tuz ve şeker tüketimi bedende su tutulumuna ve selülit oluşumuna sebep olabilir.
2. Tertipli idman programı
Egzersiz, sıkı bacaklara sahip olmanın en tesirli yollarından biridir.
a. Kardiyo egzersizleri
Tempolu yürüyüş
Koşu
Bisiklet sürme
Yüzme
Bu antrenmanlar yağ yakımını hızlandırarak bacakların incelmesini ve sıkılaşmasını takviyeler.
b. Direnç ve kuvvet egzersizleri
Squat
Lunge
Step-up
Bacak kaldırma hareketleri
Haftada en az 3-4 gün nizamlı olarak yapılan kuvvet idmanları bacak kaslarını geliştirir.
3. Doğal masaj ve peeling uygulamaları
Cilt altındaki sirkülasyonu hızlandırmak bacak sıkılaşmasına katkı sağlar.
Kahve peelingi:
Doğal kafein içeriği sayesinde selülit görünümünü azaltır.
Zeytinyağı ve deniz tuzu karışımı:
Cildi besler ve meyyit deriyi atar.
Masaj:
Haftada birkaç defa yapılan bacak masajları kan deveranını artırır.
4. Bitkisel yağ ve kremler
Doğal içerikli yağlar ve kremler cildi nemlendirir ve sıkılaştırıcı tesir gösterir.
Biberiye yağı
At kestanesi kremi
Aloe vera jeli
Bu eserleri masaj yaparak uygulamak tesirini artıracaktır.
5. Uyku sistemi ve gerilim yönetimi
Yeterli uyku:
Kas tamiratı ve cilt sıhhati için her gece 7-8 saat uyku kıymetlidir.
Stres denetimi:
Stres hormonu kortizol, yağ depolanmasını artırabilir. Meditasyon, yoga ve nefes antrenmanlarıyla gerilim idaresi yapılabilir.
